Bild von Ubuntu 12.04 LTS 64-bit

In Haruhi zweiten Saison gab es 8 Episoden wurden das gleiche. Die Serie der "Endless Eight" - Episoden sind wörtlich die gleichen Dinge tun, immer und immer wieder. Aber es ist nicht wirklich die gleiche Sache, die Sie re-Animation und re-dubbing ganze episode, Sie war nicht faul und benutzen die gleiche Quelle.

Hier die gleiche Reihenfolge der verschiedenen Episoden, wenn Haruhi rief Kyon, ihn zu Fragen, zu schwimmen, mit anderen am pool:

Wie Sie sehen können, Sie geben verschiedene Töne, Winkel, outfits, etc. Das ist zu viel Aufwand für die gleiche situation, die alle über die Folge für acht Episoden gerade. Also, warum tun Sie es? Haben Sie es auch Tat in der light-novel? Was ist der Punkt, der "Endless Eight"?

Eine Eiche hat sich selbst ausgesät in unserem Garten. Hat etwa einen Meter groß und scheint glücklich. Wir haben nicht annähernd genug Platz für eine Eiche, aber das scheint eine Schande, um es zu töten. Können wir es verschieben, um einen Topf zu halten, Zwerg?

Nach einem marathon oder wettkampf viele Menschen, ich kann nicht denken, der eine solide Referenz - vielleicht Greg McMillan, schlagen zu tun, ein reverse-taper. Mit McMillan, es wäre 50% der normalen (20 Meilen) für nächste Woche, 75% der normalen für die nächste (30 km), 80-90% für die Dritte Woche, und wieder normal aus.

Alternativ Hal Higdon bezieht sich ein Ausspruch von einigen anderen berühmten Läufer (Prefontaine?) wer sagt, dass einen Tag off für jede Meile Gefahren. Also lehnen Sie sich zurück und entspannen :) oder cross-training.

Ich mag joggen die Schmerzen Weg über 1-2 Wochen. Ich mag zu denken, dass das einfach klappt ist mir zu helfen, sich zu erholen und drücken meinen Körper zu ersetzen, der Muskeln und fügen Sie ein wenig.

Sieht nicht wie alle Konservierungsstoffe, die in mir dort. Nur weil es süß ist, bedeutet nicht, es wird Mikroorganismen züchten. Denken Sie darüber Puderzucker. Es ist super-fein und hält ewig. Ich denke, die Trockenheit der protein-Pulver ist, was hält es dauerte eine lange Zeit.

Es gibt viele regionale Variationen innerhalb der Vereinigten Staaten. In Miami, wo ich aufgewachsen bin, haben wir immer hatten kubanischen Stil schwarzen Bohnen und Reis. Freunde von Haiti hinzufügen würde Haitianischen Gerichten. Meine Familie in Georgien hätten Gerichte, die einzigartig in den Süden, etc..

Gießen Sie den Tee hin und her zwischen den beiden Schalen, bis die gewünschte Temperatur.

Anpassung der Höhe von Gießen ist Spaß zu spielen, um schneller Ergebnisse, aber probieren Sie es über ein Spülbecken.

Dieser NY Times Artikel besagt, dass eine Chicagoer Anwaltskanzlei vertritt Mt. Gehex Kunden in einem Rechtsstreit gegen das Unternehmen. Ich hatte einen kleinen über bitcoin bei Mt. Gehex Konto. Die Kanzlei hat nicht mich kontaktiert, um mich anmelden als Mitglied der Klasse. Würde es sich lohnen, Sie zu Kontaktieren um aufgenommen zu werden?

http://dealbook.nytimes.com/2014/03/05/plaintiffs-in-suit-seek-to-freeze-mt-goxs-u-s-assets/?_php=true&_type=blogs&_r=0

Installieren .ausführen von Dateien in ubuntu:

• Öffnen Sie ein terminal(Programme>>Zubehör>>Terminal).
• Navigieren Sie zu dem Verzeichnis, das die .führen Sie die Datei.

• Wenn Sie Ihre *.führen Sie in Ihrem desktop, dann geben Sie Folgendes im terminal, um in Desktop-und drücken Sie die EINGABETASTE.

  cd ~/Desktop

• Geben Sie chmod +x Dateiname.ausführen und drücken Sie die EINGABETASTE.
• Geben Sie nun ./mit dem Namen.ausführen und drücken Sie die EINGABETASTE, und das Installationsprogramm wird ausgeführt.

Auf meine begrenzten Kenntnisse - Sie muss den Zug unterschiedlich, je nachdem, was Sie erreichen wollen. E. g. um Gewicht zu verlieren, sollte man kleine Gewichtheben mit vielen Wiederholungen (auch - nach meinem begrenzten wissen). Was sind die Merkmale von anderen workout-Typen (Verstärkung der Muskelkraft, Ausdauer, etc.). Und was sind die Arten von Training im Allgemeinen?

In den letzten paar Monaten und vielleicht sogar Jahren Ubuntu und Canonical oft wurden kritisiert für die Entwicklung von software-und desktop-Komponenten ohne Rücksprache mit anderen Gruppen in der freie-software-Gemeinschaft. Ich will nicht, um einen Kommentar zu diesem Thema, aber ich sehe Probleme, die sich mit der Erstellung einer "proprietären" Lösung für die Anzeige von Indikatoren und progressbars mit einem launcher wie Unity.

In der Welt der freien und open Desktop-Umgebungen, die wir oft versuchen zu standardisieren Teile und Bibliotheken oder schreiben Spezifikationen, die Verbesserung der Zusammenarbeit zwischen den verschiedenen desktops. Wir haben das instrument der http://freedesktop.org und viele der Vorgaben sind immer implementiert, die von der großen Desktop-Umgebungen.

In diesem Zusammenhang schlägt einen standard für diese Indikatoren wäre ein großer Schritt in Richtung einer besseren Interoperabilität zwischen den desktops.

Diese Indikatoren sind ein großartiges feature auf den Linux-Desktop, und ich bin sicher, dass andere Projekte wie AWN, Docky, etc. würde Sie abholen.

Mit dem großen Marktanteil von Ubuntu, Canonical ist in eine position vorzuschlagen, die es als standard und fördern Projekte, um es zu implementieren.

Vielen Dank im Voraus, Sebastian Billaudelle

Sagen gebe ich 1 BTC für Alice, die gibt es zu Bob, der gibt es an Carol. Kann ich jetzt herausfinden, dass mein ursprünglicher BTC ist jetzt mit Caro? Natürlich, von Carol meine ich eine anonyme Adresse.

Ich denke da an reverse wheresgeorge.com wo kann ich verfolgen, wo ein BTC, die ich besaß, ging. Ich nehme an, dies ist nicht möglich, sonst Hacker würde nie in der Lage sein, um gestohlene bitcoins.

Werde ich Vorwort meine Antwort, indem Sie sagen, ich bin nicht so vertraut mit bodybuilding-Programmierung. Ich kann allerdings die Antwort einige Ihrer Fragen aus einer eher Allgemeinen Krafttraining Perspektive.

Bezüglich @Jeremy Ähnlichkeit " zitieren, die Strategie, die hinter beiden Kraft heben und Gewichtheben Programmieren zu können, rekrutieren Sie so viele Muskelfasern wie möglich. In anderen Worten, wie viel können wir mit dem Muskel, den wir haben, da das Ziel ist es, Stärke zu demonstrieren, die auf einer Bühne. Wie Sie sich vorstellen können, schließlich müssen Sie die Größe zu erhöhen, und beide Arten von Hypertrophie (sarkoplasmatischen und myofibrilar) stärker werden. Jedoch, schieben und ziehen schwerer erfordert feuern mehr Muskelfasern für kurze Ausbrüche von Anstrengung.

Aufbau von Muskelmasse erfordert anstrengend mehr Muskelfasern und Sie zu zwingen, sich anzupassen, um größer zu werden. Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit verschiedenen Satz/Wiederholungszahlen für die richtige Wirkung. Kürzere Wiederholungszahlen mit mehr Sätze betonen myfibrilar Hypertrophie, und mehr Wiederholungszahlen mit weniger sets betonen die sarkoplasmatische Hypertrophie. Mittel (4-6) Wiederholungen sind ein Kompromiss und haben marginale Verbesserungen in beiden. Aber der Schlüssel zu diesem Prozess ist die Gesamtlautstärke.

(1 und 2) das Programm, Das Sie gewählt haben

Aus der sieht des Programms, das laden der phase ist alles über Band. Sie sind vermutlich rund 70-75% der max. Mehr als das, und Sie könnte begraben werden, in Müdigkeit. Fühlen Sie sich müde, aber Sie sollten in der Lage sein sich zu erholen funktionieren, wenn Sie gut Essen. Die Einführung oder Erhöhung Ihrer Creatin-Konsum nach dem Training sollte die Regeneration. Dies ist, was das laden über alles. Power lifting-Routinen haben ein ähnliches Volumen phase, die Vorarbeiten für die nächste phase.

Die Wachstumsphase wird mit hoher Intensität, aber mit der rep reicht da wohl näher 75-85% der max. Wenn die GEWICHTE richtig gewählt, Ihre Muskeln fühlen sollte Recht verwendet werden, aber nicht das Gefühl, so bewölkt wie Sie vielleicht in der Ladephase. Dies ist im Konzept ähnlich wie die "Realisierung" phase-in power lifting periodized Programmierung. Es ist der bodybuilder, der äquivalent zu einem Höhepunkt. Das Herz ist da, um zu helfen, Fett in Schach, so dass nicht überbetonen es.

(3) Die Deload Woche

Die erste Woche der ganze Zyklus ist genauso wichtig wie der Rest. Es ist eine aktive Erholung. Sie wollen halten Sie die GEWICHTE um 50-60% deiner max. Das wird Ihnen helfen, aus dem Gefühl etwas zu knusprig.

Die Herausforderung mit hoher Lautstärke funktionieren, die inhärent in allen Stärke-Programmierung, ist die Verwaltung von Müdigkeit. Muskeln wachsen, wenn Sie in Ruhe sind. Muss man noch Forderungen auf Sie zu, aber der Schlaf, aktive Erholung, etc. sind ein wichtiger Teil des immer stärker. Sie müssen geben Sie Ihren Muskeln die Möglichkeit zu wachsen.

(4) der Länge des Trainings

Einige von den bodybuilding Artikel und power-lifting, als auch vorschlagen, 1:00 Stunden als die optimale aus-Zeit. Der Grund liegt in der Verwaltung cortisol-Spiegel in Ihrem system, die katabole. Diese Artikel haben 90 Minuten, wie die außerhalb der Länge der Zeit.

Das heißt, Sie haben auch die Möglichkeit, die Aufteilung der Arbeit in mehrere 1-Stunden-Sitzungen pro Tag drinnen bleiben, dass die Ausbildung der Fenster.

Ich würde empfehlen, läuft ein Programm geschrieben für mindestens einen Zyklus, bevor Sie es ändern. Dies gilt für jedes Programm, das Sie wählen.

(5) Die Vermeidung Von Plateaus

Dies ist die Herausforderung, vor der wir alle stehen. Die Vermeidung von Plateaus ist im wesentlichen die Verwaltung der stress/recovery-Zyklen von supercompensation (D. H. immer stärker/größer) richtig. Es ist besonders schwierig, wenn Sie sind den Umgang mit einem Programm zu beerdigen können Sie mit Müdigkeit.

Achten Sie auf, wie gut können Sie denken und wie Sie fühlen session zu session. Machen Sie sich Notizen in Ihrem trainingsprotokoll. Wenn Sie fühlen, wie Sie immer schwächer, oder Sie finden es schwieriger, sich zu konzentrieren den ganzen Tag, ist die Müdigkeit zu gewinnen. Sie wollen wieder aus dem Gewicht ein wenig, während Sie trainieren, bis Sie klar sind, geleitet. Manchmal ist die Müdigkeit ist Maskierung der Stärke, die Sie haben.

Ich empfehle Sie kommen mit einem rating-system, wie Sie fühlte sich während des Trainings. Manche Tage sind besser als andere. Ein Freund von mir hat eine 4-Punkt-rating-system:

1. Training wirklich gesaugt. Konnte das nicht tun die Arbeit, fühlte sich schwächer.
2. Ermüdet, bekam aber durch die benötigten Sachen.
3. Durchschnittliche Trainings-Tag. Klare Leitung, aber nichts besonderes.
4. Die Ausbildung Götter lächeln, fühlen Sie sich wie Sie heben kann eine Berg-wieder und wieder.

Das ideal ist, zu einem string zusammen, wie viele '3' Tage in einer Reihe, wie Sie können. Wenn Sie Leben in der " 3 " Welt, wirst du Fortschritte in einem guten Tempo. Wenn Sie sich wie Sie sind in das Reich der '2' für eine Sitzung ausgeschnitten nichts extra und ist einfach die erforderlichen arbeiten. Hoffe, dass das eine einmalige Sache (Sie geschehen).

Die Herausforderung ist was mit denen zu tun '4' Tagen. Die beste Sache, die Sie tun können, ist zu vermeiden, die Versuchung, um zusätzliche Arbeit zu tun. Die extra-Arbeit bedeutet, dass mehr Müdigkeit, und Sie könnten in der Welt von " 1 " und " 2 " für ein paar Wochen danach. Eine bessere Nutzung von '4' day ist es, Ziel für mehr klare Dominanz der GEWICHTE, die Sie normalerweise verwenden würden. Bewegen Sie das Gewicht, mit mehr speed, oder reduzieren Sie die Pause zwischen den Sätzen. Nur fügen Sie nicht mehr Gewicht oder mehr Sätze/Wiederholungen als das Programm fordert.

Die unglückliche Wahrheit ist, dass es eine genetische Grenze, und die Gesetze des abnehmenden Ertrags. Wenn Sie Leben in das Reich der '3' Trainingseinheiten die meisten der Zeit, können Sie feststellen, dass Sie Ihre Fortschritte (allerdings sind Sie zu Messen) langsamer. Nicht gestoppt, nur verlangsamt. Bitte verwechseln Sie nicht die langsamen Fortschritte für plateau.

Ich werde reagieren, um Ihre follow-up-Fragen hier:

Zunächst einmal danke ich Ihnen sehr. Ich habe paar Fragen zu deiner Antwort. Sollte ich nicht noch eine phase zwischen der deload Woche, die ich halten die GEWICHTE um 85%-100%? Sollte ich nicht den Anfang mit ein oder zwei Wochen halten die GEWICHTE um 50%-75%? Nach der deload Woche sollte ich den rest komplett für eine Woche? In Bezug auf die Ausbildung Tage habe ich Sie falsch verstanden. Wenn ich trainiere jeweils 3 Tage in einer Reihe, nehmen Sie einen Tag aus zwischen kann ich habe 5-6 Trainingseinheiten pro Woche, ist es okay? Wie viel Training sollte ich pro Woche, als ich Starr dieser Sitzung? Ich danke Ihnen sehr !

Die wichtigste Sache im Auge zu behalten ist das Ziel, das Sie versuchen, zu erreichen im moment. Periodisierung ist eine Methode, um eine logische Kette von Zielen, um zu erreichen, einige endgültige Ende Ziel. Zum Beispiel, power lifting Periodisierung hat ein Ultimatives Ziel, eine neue 1-rep-max im Wettbewerb. Zu erreichen, das ultimative Ziel, das Sie gehen zuerst durch eine "Akkumulation" - phase (wie Ihr be-phase), eine optionale "Umstellung" - phase, und dann eine "Realisierung" phase. Das Fortschreiten der Gebäude mehr base-Stärke durch Lautstärke über weniger und weniger Volumen, um mehr und mehr Intensität ist eine bewährte Methode, um erhöhen Sie Ihre 1 rep max. Es ist ein bisschen mehr, um es, natürlich, aber jede phase hat ein bestimmtes Ziel.

Je schwerer das Gewicht, desto mehr stress bringt es auf Ihren Körper. Einer der Wege, um live bei der " 3 " Welt (siehe die Bewertungsskala oben), stellen Sie sicher, dass Sie nicht gehen über 90%, es sei denn, Sie sind in der Vorbereitung für den Wettbewerb. Die meisten Ihrer Ausbildung kann und sollte getan werden, mit leichtere GEWICHTE-vor allem, wenn Sie versuchen, auf die Muskelmasse, das erfordert eine Menge Volumen. Als Intensität oder das Gewicht auf die bar, geht nach oben; dann Lautstärke nach unten gehen, um zu kompensieren. Je niedriger die Lautstärke, oder je kürzer die Anzahl der Wiederholungen, desto mehr werden Sie die Ausbildung Ihres Nervensystems, anstatt Ihre Muskeln.

Jedes erfolgreiche Programm hat eine Philosophie dahinter und ein Grund für die Manipulation der Variablen Ausbildung. Einige Leute schreiben Bücher über Ihre Ausbildung in Methodik wie Paul Carter, Jim Wendler und Mark Rippetoe. Sie können viel lernen, wenn Sie ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen den Programmen und der Grund, warum jede von Ihnen für diese Entscheidungen. Die Jungs, die ich verwiesen wird, sind alle power-Lifter, und ich habe Bücher von jedem von Ihnen. Ich empfehle, finden, äquivalent Jungs in bodybuilding zu helfen, zu verstehen, die vor-und Nachteile in dieser Art des Trainings.

Diese SO beantwortet genau Ihre Frage:bash: Wie verwenden Sie ssh in einem shell-Skript aus? - Stack Overflow

ssh user@host Befehl
#zum Beispiel
ssh user@host ls

Wenn du ein großes script, das Sie ausführen möchten. Dann können Sie kopieren Sie das Skript auf dem remote-Computer, indem Sie sftp und führen Sie es über den oben genannten Befehl.

Erste, was zu tun ist, machen Sie ein backup Ihrer Dateien (falls du das nicht schon!). Wohl die beste ist, um das Booten von einer LiveCD

Aber wenn ich Sie richtig verstehe, ist das system nicht darauf zugreifen. Zu lösen, die Sie könnten versuchen, um Ihnen den Zugang als root.

 sudo cp /mountpoint/oldfiles /media/usb_or_whatever

Schließlich chroot in dein altes Laufwerk, das nicht direkt funktioniert.

Dann würde ich empfehlen komplett neu zu installieren. Ich hatte dies früher auch. Ubuntu ist (war) nicht wirklich in der Lage, um Aktualisierungen. (Obwohl jetzt scheint es zu werden, unterstützte, wie es scheint, auf der update Manager---ich glaube, von 10.10 ab).

Aber noch wichtiger ist. Nächstes mal backup-ERSTER!!!!!

Die Fehler, die Sie sehen, stammt aus dem PERL - E-Mail::Mailer Paket. Obwohl E-Mail::Mailer unterstützt das senden von e-mail direkt mit SMTP (also kein sendmail - binary benötigt), ist es standardmäßig mit sendmail auf Linux/UNIX und der einzige Weg, das zu ändern, ist durch ändern der Konstruktor-Parameter in den Quellen.

Also, ich sehe nur drei Möglichkeiten:

1. Installieren Sie einen MTA bietet Befehlszeilen- sendmail- emulation; Paket msmtp-mta bietet, dass an der Spitze msmtp; andere MTAs wie esmtpund nullmailer auch tun diese.

2. Bieten Sie Ihre eigenen sendmail-emulation-Skript, dass die Rohre input zu msmtp; Sie können dann direct Mail::Mailer zu verwenden, statt die system-weite sendmail (siehe die Mail::Mailer-doc für details):

   export PERL_MAILERS="sendmail:/Pfad/zu/meinem/sendmail/wrapper"
   

3. Ändern Sie die caff - Quellen zum erstellen der Mail::Mailer-Objekt wie:

   $mailer = Mail::Mailer->new('smtp', Server => 'smtp.server.example.org');
   

   anstelle der Standard-Aufruf, dass es wahrscheinlich jetzt.